Saat dihadapkan oleh tumpukan pekerjaan, orang seringkali menjadi
ceroboh dan pelupa. Akibatnya, beberapa tugas pun terbengkalai karena
lupa dikerjakan. Untuk mengatasinya, ada lima cara mudah, seperti yang
dikutip dari Prevention International. Simak di sini.
1. Pastikan Anda Sarapan
Dengan
memakan makanan yang tepat saat sarapan, Anda dapat menjaga sel-sel
otak agar tetap sehat. Selain itu, sarapan yang mengandung omega 3,
protein, dan serat juga mencegah risiko pikun karena usia. Beberapa
makanan yang bisa dipilih adalah, yogurt dengan buah-buahan atau
sandwich berisi telur.
2. Tidur Nyenyak & Berkualitas
"Tidur
telah diketahui memainkan peran penting dalam konsolidasi kemampuan
persepsi," ujar Pearson. Sebuah penelitian menemukan, orang yang tidak
tidur setelah melakukan pelatihan, gagal menunjukkan kemampuannya dalam
tugas komputer. Oleh karena itu, tidurlah dengan cukup dan berkualitas
jika Anda tak ingin menjadi pelupa.
3. Sering Berolahraga
Sebuah
tim penelitian dari University of Illinois' Beckman Institute,
baru-baru ini menemukan bahwa latihan aerobik dapat meningkatkan serta
mempertajam kecepatan berpikir dan volume aktual jaringan otak. Selain
itu, berjalan kaki cepat selama 50 menit sebanyak tiga kali dama
seminggu dipercaya dapat meningkatkan kualitas otak seseorang.
4. Hindari Mengunyah Permen Karet
Peneliti
dari Cardiff University, Inggris mengungkapkan bahwa mengunyah permen
karet sebenarnya dapat merusak memori jangka pendek Anda. Ganti permen
karet dengan makan yang dapat meningkatkan memori. Misalnya, buah beri,
apel, tofu, bayam dan daging merah.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar